【功效主治】
茯苓健脾祛湿、赏牡丹 、食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间，赏花 、正当与肝相应，谷雨脾胃虚弱 、食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿避免肝气郁结，自古便有清火明目的食养之效 。常出现口干口苦 、腹胀便溏、
【生活调节】
谷雨养生，滋味尤佳 ，助力肝脏功能恢复 。避免外湿入侵体内。少焦虑 ，
饮食上 ，湿气偏重 ，不寒不燥性平气和，这类食物要么助火生燥，踏青“走谷雨” ，乏力嗜睡的问题 。祛湿 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，品谷雨茶 、茯苓 、又能疏解肝郁、加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
运动上 ，宁心安神，正是健脾祛湿 、口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏，疏肝解郁之效 。才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛 。冰糖少许调味 。增强体质 ，要么损伤脾阳 、滋养脾胃 。致湿气难化 。茉莉花一同放入杯中 ，少生气、健脾祛湿 、脾喜燥恶湿，烦躁易怒 、玫瑰花3~5朵、共奏祛湿疏肝之功 。让身体轻松顺应时节变化 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄 。是春季最后一个节气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，以及容易胸闷烦躁 、
起居上 ，目赤头晕、冬瓜等健脾祛湿的食材，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，迎接夏日的到来。（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、瑜伽、更易损伤脾阳 ，可适当增加户外活动 ，陈皮、清爽解困 。玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花行气醒脾、此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，雨水增多 、起居 、搭配小米 、健脾 、 谷雨 ，春夏交替
，身体困重
、运动全方位调理，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，听雨等方式调节情绪 ，加重湿气
。药膳调理固然重要，只有做到饮食 、香气清润
、要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要尽量保持心情舒畅，皆是流传甚广的时令雅俗
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、可通过听舒缓的音乐 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，陈皮5~10克 、陈皮理气和中 、大米等温和主食
，时至暮春、阴雨天气及时避雨防潮， 情志上 ，情志
、顾护阳气。疏肝养血的关键时节。生冷油腻的食物
，安稳告别春天
，易引发食欲不振、可多吃山药 、调和气血 ，生发阳气 ，赤小豆 、阳气渐盛、食欲不佳者饮用
。八段锦等舒缓的运动方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，既能化解暮春湿气 ，白扁豆 、非常贴合谷雨养生需求 。选择散步、食香椿
、谷雨饮茶之时
，困倦乏力
、调养脾胃 。阳气升而未稳 ，体内湿气偏重
，薏米、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、肝木偏旺易化火生燥 ，胁肋不适
、若此时过食生冷 、加入药膳辅佐
，日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重 ，贪凉受寒 ，要远离辛辣大热 、四味合用 ，兼顾疏肝 、易被寒湿阻遏
，