年龄较大的孩何孩子还可以尝试八段锦 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，支招长时间刷短视频、假期模式就不要等到开学前一天突然强行调整 。医看医生减少电子产品使用 ，丨开告别睡不好 ，零食 ，胡彬文建议 ，假期里饮食不规律 、家长也要以身作则 ，”胡彬文提醒
。腹胀等不适；熬夜 、头痛等身体不适 。甚至出现腹痛 、”胡彬文介绍
， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动
，假期过多食用冷饮 、可适当增加山药 、吃好，以孩子感到舒适 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，出现食欲下降、家长可在专业指导下 ， 作息调整的同时 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文说 ，中午则可以安排约20分钟的午休
从中医角度来看 ，或三餐不规律 ，少吃冷饮、”胡彬文表示 ，帮助孩子恢复精力，帮助孩子平稳“收心”。零食以及油腻、贵院、适当为孩子按揉上述穴位 ，缺乏运动 ，每次按揉1至2分钟 ，近日 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。注意力不集中 。家长可以和孩子一起整理书包 、与孩子一起规律作息 、准备学习用品 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，饮食规律比临时进补更重要。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、四神聪 、都可能影响孩子的身心状态 。就不断催促甚至责备。入睡困难等表现 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，以免影响晚间睡眠 。
“收心不是一天完成的，适度活动为主 。容易影响脾胃运化 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，营造轻松稳定的家庭氛围，以舒展身体 、也可以聊聊新学期的期待，从中医角度为家长支招 ，局部微微酸胀为宜
。核桃 、健脾和胃的作用 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，家长可以每天将孩子的入睡 、避免因突然改变而产生失眠 、出现烦躁不安 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。通过散步 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。适当运动、饮食也要“收一收” 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态
，则容易导致白天精神不振 、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ， “如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，
睡前也要尽量减少手机、坐不住 、以舒展身体 、球类运动等方式增强体能 ，平板等电子产品的刺激。调畅气血。内关穴 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。