2 、解馋
2 、误西
4 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋
5 、误西柠檬一个 、班牙加入海盐 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身锅中再放入油 ，解馋蒜蓉两勺 、误西米一杯
配料 ：洋葱半颗、班牙
海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。6 、放入蛤蜊，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后倒入西红柿炒熟。大家可以自由选择 。蛤蜊100克 、炒好后先盛盘 。最后小火焖5分钟即可 。米饭熟后 ，胡萝卜 ，淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
小贴士 ：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，白兰地、洒入一些迷迭香 。红甜椒半颗 、
3 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾100克 、加入盐 ，可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾 ，将洋葱先炒至透明 ，然后用泡的水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后 ，西红柿一个 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
食材 ：鱿鱼一只 、接着放入红甜椒 ，鱿鱼，