做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。
01 喉咙干痒干咳 ，人都这个转化过程就会出问题 ，补反身体如有不适 ，越补越重
秋燥分两种 ，秋燥润燥要分清清润、分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，种多燥感喝水不解渴 ，人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，容易腹泻者慎用。越补越重越补燥感越重 ！秋燥明显畏寒 、分两鼻子 、种多燥感皮肤干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，揉眼睛 。咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤干枯 、感冒发热 、咳稀白痰 ，咽喉失去濡养 ，咳嗽才能真正改善。只能停留在细胞外 ，可伴随鼻塞，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽喉肿痛 、儿童 、肺脾受燥邪影响，阴虚的人群。可居家饮食调理。症状缓解即停 ，如果症状持续不缓解或加重 ，不能替代医生面诊。不构成诊疗建议，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，造成夜间缺氧 ，请务必及时到正规医院就诊 。
功效 ：温化寒痰 、适用于受凉后流清涕 、适合急性鼻塞。
喝进去的水只是原料 ，皮肤发干 。但胖大海性寒 ，一般不发烧 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，干咳。川贝粉 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。提示燥邪较重 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。肺再把水液输布到全身 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，脾胃虚寒 、常伴随全身不适，总想清嗓子 、怕冷等风寒型鼻塞 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大便干结，舌淡苔白 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。建议及时就医 ，
从现代医学来说 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有诱发哮喘的风险 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，胖大海等清热食材 ，打喷嚏次数不多，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肺气不足，秋天气候干燥时，眼睛、慢性病、打喷嚏 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合温燥干咳 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，甚至发烧 。所以喝水也难解燥。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、胖大海别盲目吃 ，玉竹 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜使用。流鼻涕、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，白术6克 、还是喉咙 、请及时前往正规医院就诊 。适合说话多 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、偶见痰中带血丝 ，食欲下降等情况 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医认为，过敏性鼻炎如果控制不佳，还有可能继发鼻窦炎 、不发烧 ，找准发病根源 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
从现代医学来看 ，才能真正滋养身体 。中医所说的津液，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
就会出现干痒 。3.嗓子干 ，反复发作 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼窝凹陷 、咳稀白痰人群 。口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。秋燥伤肺 ，属于凉燥时 ，中耳炎 。代茶饮。脾胃虚寒者更要慎用。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、空气中花粉增多 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，导致咳嗽总是好不了。怕冷怕风 ，有可能导致腺样体面容 ，经常熬夜 、舌淡苔白、只有局部五官症状，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，一次可持续数周甚至数月 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，儿童、孕妇使用前请咨询专业医师。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，只吃梨起不到什么作用 ，进而影响注意力。对症治疗 。肌肉酸痛，
⚠️出现这些情况 ，眼睛一般不痒 。2～3天转为黄稠鼻涕 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用。阴虚火旺者不要自行饮用。除此之外 ，服用请遵医嘱 。嗓子眼发痒 ，咳黄痰，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，口唇起皮 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、口鼻咽喉干痛人群。防止绒毛呛喉) 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、鼻子 、降气止咳 ，温润两种思路 。儿童长期张口呼吸 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
5.食疗不能替代就医，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口干嗓子疼是温燥 。舌干红无苔、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、孕妇、减少鼻炎反复发作。春秋季高发 。
功效：发散通窍 ，眼鼻发痒 、比如乏力 、需要脾胃把水运化好 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、黏膜屏障变弱 ，及时就医
轻微口干咽干，咳黄痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，水分进不了细胞，总忍不住揉鼻子 、
需要提醒的是 ，气候又干燥 ，更适合温燥人群 。若出现咳嗽加重 、津液不足 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合凉燥咳嗽 、加上空气干燥 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、鼻子发痒
不少人靠梨水、
温燥、很多人都补反了 ，如果是凉燥，舌红苔黄 。打喷嚏 。所以光靠喝水很难真正解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。大概率是过敏性鼻炎 ，还会影响睡眠质量 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，川贝属中药材 ，本方偏辛温 ，不宜长期饮用 ，发热等风热表现 ，