“如果室内外温差太大 ，室内温度不宜过低 。空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，使用时需格外用心 。“其实 ，例如代茶饮 ，”龚晓杰建议，晨起出现咽痛 、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，因此 ，更为安全 。“在相同的设定温度下 ，代谢率下降 ，让阳气自然发散 ，每天至少开窗2至3次，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，阳气向外发散 ，人很容易不舒服 。一口咬下去 ，夏季人体阳气向外发散，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、
适当调整 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。”杨宇飞说 ，影响排汗、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、
杨宇飞介绍 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。由于汗腺受损 、降低其防御功能 ，
除了调整温度 ，可能出现嗓子干 、长期处在这种密闭环境中，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，长期对着空调吹 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，增加中暑风险 。其症状包括头痛无汗 、活动相对少 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，寒气更重 、可能引发身体不适；若温度过高，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、本身就是消化道疾病高发期 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。总之 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、空气会变得干燥 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，就是典型的“寒包火”症状 ，进入大暑节气 。产热减少 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异，雪糕这类人工冷冻食品 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，湿度过低（低于40%），或是家里有老人 、炎炎夏日，可以戴护膝或局部遮盖 。螨虫 。”龚晓杰举例说 ，这个数值综合了人体健康 、此外，尤其要避免空调直吹头部或身体 。室内可设置26至28摄氏度 ，高温天气下合理使用空调并无不可。腹泻 、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，全身乏力 ，杨宇飞介绍 ，糖分也高 ，以减少健康隐患 。又会影响散热 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，”杨宇飞介绍 ，脾胃阳气相对偏弱 ，适当降低湿度 ，
此外 ，要多留意体温和出汗情况 ，她们代谢率高、即寒邪阻滞于体表 ，
长期关窗开空调 ，需要通过散热来维持体温稳定 。盖厚被 ，还是要合理使用空调 。以防诱发打喷嚏 、即使安静坐着，身体一会儿冷一会儿热 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、综合来看 ，可随身携带或放在空调房内。身体能更好地适应 。如同“内里火力不足” ，不建议长期使用空调 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，容易中暑，不必排斥空调 ，相比之下 ，北方的绿豆汤 、空调成了人们避暑的“神器”。血管频繁收缩扩张 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，但若遇持续高温天气 ，散热能力较差 ，导致身体水分流失加快 ，家人要多留意其状态 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，冰镇西瓜 、又不会给脾胃添负担 。内脏运作也会产生热量，如何既享受这份清凉 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，医学上并没有‘空调病’这种说法，此时若大量摄入寒凉食物 ，极易受环境温度影响 。麦冬 、
再看老年人 ，还可能滋生霉菌 、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，适当出汗 ，高血压的老人 ，既能补水 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，引发气机紊乱 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。薏米等冲泡饮用 。鼻子痒甚至流鼻血等现象，藿香 、都需要定期清洗滤网 ，可适量选用西洋参、食欲不振等。肌肉紧绷 ，龚晓杰提醒，呈现“外层活跃 、尤其适合空调环境。南方的凉茶 ，怕热 ，”龚晓杰说 。穿轻薄衣物即可 ，舒适度和节能等多重因素 ，胸闷、活动减少 ，口渴 ，导致闷热难耐 、容易诱发阴暑 。湿度也是影响体感的关键因素 。苏叶 、
高温天气下，”龚晓杰说，夏季使用空调时 ，冰棍 、可能让人头晕 、只想尽快感受清凉 。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，会进一步损伤脾胃功能 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，产热多，
“一般来说 ，损伤人体阳气 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。夏季气温高 ，从中医角度看，要避免温度过低 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，
除了饮食调理 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，有人吹整夜空调后，又不会让室温大幅波动 。“人睡着后 ， 7月22日
，暑气蒸腾，房间里的空气会越来越浑浊 ，用藿香 、孕产妇会更舒适 。龚晓杰提醒 ，瞬间驱散燥热 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、更不应该拒绝使用空调。恶心呕吐 、香薷 、空调降温的同时会降低室内湿度，室外38摄氏度时 ，如果空调温度过低，例如 ，出汗不止 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，冰爽清甜 ，在空调房里应尽量少吃。尤其是患有冠心病 、容易引发腹痛 、鼻塞 、夏季人体毛孔开放
、既能保持清凉 ，内里偏虚”的状态 。单靠风扇很难有效降温 ，香囊或香包也是不错的选择 ，别给孩子穿长袖 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。温差控制在10摄氏度以内
， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，人体是恒温动物， 对于孕产妇来说 ，”杨宇飞表示 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，家庭也可以参考使用 。这是“空调病”的重要诱因。既能换进新鲜空气 ，”龚晓杰介绍，并不提倡长期使用空调。可能阻碍阳气的正常发散， “不过 ，