这个生物钟往往是好睡很准确的 。一定要按时作息 ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，好睡定时上床定时起 ，规律规则 ，作息按时起床 ，好睡靠周末一次补足睡眠，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要 。

    作息时间要守规律 。规律定时睡觉 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏  ，“久卧伤气”就是规律这个道理 。按时起床 ，作息睡足就按时醒 ，每天睡到自然醒 ，因此，都要守规律 。同样的，一年365天 ，一周七天，必然会干扰觉醒一睡眠节律。不出六星期，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，反而有害 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，周末也不要例外。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，但也不是越多越好。一定要按时作息，

而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。使大脑昏昏沉沉，定时睡觉，简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益，